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2/2#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #endthestigma #streitkulturUnd weil nach den Feiertagen, vor den Feiertagen ist und...

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#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma
#streitkultur

Und weil nach den Feiertagen, vor den Feiertagen ist und Weihnachten immer so plötzlich kommt, schon mal (falls doch notwendig) eine Vorbereitungshilfe für Folgefeiertage😬 :

👉 Psychologie to go! - Mal richtig streiten!
https://open.spotify.com/episode/2yaj0vPpYYIY2371pHmXer

(BTW: Sicherlich auch hilfreich in manch anderem setting...😉)

1/2#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #endthestigma Wünsche allen, dass sie das Jahresende aus Adventszeit, Feiertagen und...

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#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma

Wünsche allen, dass sie das Jahresende aus Adventszeit, Feiertagen und Jahreswechsel gut überstanden haben, 2024 dankbar abschließen konnten, sowie hoffnungsvoll ins Jahr 2025 blicken können.💚 🍀
(...Nein, hier gibt es bewusst keine Pseudo-Entschuldigung, weil das Jahr 2025 bereits 5 Tage alt ist. Was soll der Stress?🤪 )

Lust auf eine (Jahres-)Reflexion und einen achtsamen Umgang mit sich im neuen Jahr?

Ein guter Plan kann dabei wortwörtlich unterstützen...😉

Medientipps:

👉 Jahresreflexion (gibt es kostenlos):
https://einguterplan.de/jahresreflexion/

( Der Hinweis der Autoren: "Befasse dich mit diesem Buch nur, wenn du in stabiler mentaler Verfassung bist
und dich ausgeruht, gesund und gut fühlst." steht da nicht ohne Grund. Achtet gut auf euch!💚)

👉 Ein guter Plan-Terminkalender für mehr Achtsamkeit und weniger Stress (mit Kosten verbunden, aber sehr wertvoll)
https://einguterplan.de/kaufen/

#16days#AlleZweiTage #OrangeDay #mentalhealth Seit gestern, dem Internationalen Tag zur Beendigung der Gewalt gegen Frauen bis zum 10....

#16days
#AlleZweiTage
#OrangeDay
#mentalhealth

Seit gestern, dem Internationalen Tag zur Beendigung der Gewalt gegen Frauen bis zum 10. Dezember, dem Tag der Menschenrechte macht die Aktion „Orange the World“auf Gewalt gegen Frauen und Mädchen aufmerksam.

Schön, dass es diese Aktion gibt.
Traurig, dass es sie braucht.

💚 für #Menschenrechte
🚫 gegen #Gewalt🚫

https://unwomen.de/orange-the-world/

https://unwomen.de/formen-der-gewalt-gegen-frauen-und-maedchen/

#DritteGenerationOst #DDR #notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #endthestigma...

#DritteGenerationOst
#DDR
#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma

https://www.deutschlandfunkkultur.de/mauerfall-nachwendekinder-identitaet-praegung-100.html?utm_source=pocket-newtab-de-de

Nicht mein Jahrgang.
Nicht meine Generation.
ABER...erkenne dennoch viele Parallelen
#Schrebergarten
#Arbeiterkind
#Identitat

Bei meinem ersten (hessischen) Arbeitgeber fragten mich Klienten im Jahre 2010(!) nach..
... Filinchen (Knäckebrot ähnlich, schmeckt nach Pappe...wem's schmeckt🥴)
... Bananen

Scheint also kein Einzephänomen zu sein😔

... gefolgt von outings, dass sie noch nie "drüben" waren.😔

Während der Aufarbeitung meiner tiefsten Depression kann ich nun endlich meine eigene Identität benennen und vertreten:
#DritteGenerationOst
#Einheitsdeutsche

Für die damit verbundenen Erfahrungen und inneren wie äußeren Konflikte bzw. vielmehr deren Bewältigung bin ich heute dankbar. Ich verstehe "beide Welten".💚

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #endthestigma Ist eure Erstwahrnehmung aktueller Medienberichte auch primär düster? Wen...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma

Ist eure Erstwahrnehmung aktueller Medienberichte auch primär düster? Wen wunderts, wenn das menschliche Hirn auf „Negativity Bias“ (Negativitätsverzerrung) besser anspringt, als auf positive. Es lässt sich mehr Geld 💰 verdienen.

Nicht Hinsehen🙈 ist auch keine Lösung, zusätzlichi braucht das Hirn auch positve Infos.🤓 💚 Oja, die gibt es auch...

Medientipp:

👉 https://goodnews.eu/menschen-in-deutschland-sind-wieder-gluecklicher-erste-trans-person-im-us-kongress-vertrauen-in-klimaforschung-waechst/

Und weil wir schon bei kognitiven Verzerrungen sind, erlaube ich mir noch einen weiteren:

👉 Kahnemann, Daniel (2012): Schnelles Denken, lamgsames Denken. München: Siedler Verlag.

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #endthestigma #planetaryhealth #Klimawandel #climatechange #Klimagefühle#Klimaangst...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma
#planetaryhealth
#Klimawandel
#climatechange
#Klimagefühle
#Klimaangst
#biodiversity

Ohne Worte...🥺

https://www.klimareporter.de/international/anti-natur-politik-mit-reserve-planet

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #endthestigma Just heute feiere ich, dass ich mir wieder meine leckeren und gesunden Mahlzeiten...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma

Just heute feiere ich, dass ich mir wieder meine leckeren und gesunden Mahlzeiten selbst zubereiten (sogar kochen) kann, nicht vor der scheinbar übermächtigen Depression kapituliere. 🥳 💪 💚

Suchte nach den Themen
"Ernährung und Psyche", dann erregte dieser Artikel meine Aufmerksamkeit...😫

https://www.tagesschau.de/wirtschaft/verbraucher/essen-krankenhaus-qualitaet-kosten-100.html?at_medium=mastodon&at_campaign=tagesschau.de

Erkrankte Menschen, ganz gleich mit welcher Diagnose sind auf Zubereitung einer gesunden Mahlzeit von Dritten angewiesen.

Was taugen aber wissenschaftliche Erkenntnisse im Bereich der Ernährungswissenschaften, Ernährungspsychologie, Psychologie usw. wenn die Schreiere vom Taschenrechner des "Milchmädchens" mehr Gehör erhält ...kommt als Boomerang zurück.

Unverständlich, aber leider mehrfach selbst erlebt...🤨

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #endthestigma Zufallsfund... zwar schon etwas älter, aber nicht weniger sehenswert. Outing...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma

Zufallsfund... zwar schon etwas älter, aber nicht weniger sehenswert. Outing zweier Comedians
💚 Torsten Sträter
💚 Kurt Krömer

https://www.ardmediathek.de/video/chez-kroemer/chez-kroemer-oder-torsten-straeter-s04-e01/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYi1vbmxpbmUuZGUvY2hlei1rcm9lbWVyLzIwMjEtMDMtMjNUMjI6MzA6MDBfYTA0NTA2ZWYtNzNjNC00OWYxLTkyZjEtMGM3NjFkNThiNWU3L2NoZXota3JvZW1lci10b3JzdGVuLXN0cmFldGVyLXJiYi1mZXJuc2VoZW4

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #planetaryhealth #Corona#endthestigma Heute reichte die Kraft (Atemwegsinfekt gerade erst...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#planetaryhealth
#Corona
#endthestigma

Heute reichte die Kraft (Atemwegsinfekt gerade erst überstanden😷 ) "nur" für einen Spaziergang. Aber frische Luft und Sonnenschein☀️ waren zu verlockend.
Dabei das Sinnvolle mit dem Nützlichen verbunden:

🗑️ Müllsammeln

... und Menschen aus dem weiteren sozialen Umfeld auf dem Sonntags-Spaziergang getroffen.

Diesmal das "Wie geht´s dir?" ohne Umschweife beantwortet.

Hätte ich gewusst, wie empathisch und wohlwollend, ja sogar unterstützend die Menschen auf mein Depressions-Outing reagieren, hätte ich mich wohl eher getraut.

Die meisten hatten Bezug dazu aus eigener Erfahrung oder Umfeld. Fühle zunehmende Erleichterung...🙃

Medientipps zum Outing:

👉 für Studierende:
Irrinnig Menschlich e.V.:
https://www.irrsinnig-menschlich.de/app/uploads/2020/08/Information-Studierende_Outen-und-Stigma_2020.pdf

👉 für Arbeitnehmer:innen
Projekt der Uni Köln/ Test:
https://sag-ichs.de/start

Speziell für Bekannten- und Freundeskreis habe ich leider noch nichts entdeckt...🤔

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #planetaryhealth #Klimawandel #climatechange #Klimagefühle#Klimaangst Einige Folgen zuvor (No....

#notjustsad
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#mentalhealth
#planetaryhealth
#Klimawandel
#climatechange
#Klimagefühle
#Klimaangst

Einige Folgen zuvor (No. 195) ging es bereits etwas detailierter um den Bezug von Klimawandel, Diversitätssterben usw. zu psychischen Erkrankungen, wie Depressionen und Angststörungen. Es handelt sich nicht um irrationale Befürchtungen, sondern reale 👆 Bedrohungen.

https://www.klimareporter.de/deutschland/psychische-klimakrisen-gerechtere-erneuerbaren-finanzierung-schnellerer-kohleausstieg

Die Empfehlung sich für mehr Kohärenz in NGOs einzusetzen, befürworte ich. 💚 👍

Achtet aber auch hierbei bitte gut auf euch, eure Bedürfnisse und Belastungsgrenzen, damit das sinnstiftende Ehrenamt nicht zum persönlichen (psychischen) "Brandbeschleuniger" wird.

Für Interessierte und Hilfesuchende findet sich bei den "Psychologists for Future / Psychotherapists for Future (Psy4F)" eine gute Zusammenfassung zur Unterstützung von Engagierten👉 :
https://www.psy4f.org/beratung/

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth Lesen klappt also wieder. Noch nicht ausdauernd, aber immerhin...Habe mir zu Testzwecken eine...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth

Lesen klappt also wieder. Noch nicht ausdauernd, aber immerhin...
Habe mir zu Testzwecken eine ZEIT gekauft...und lese immer noch daran...🤪 🤭

https://www.zeit.de/2024/44/erfuelltes-leben-sinn-finden-tod
(Leider hinter der paywall😥 )

Dabei auf die schaurig-schöne und zugleich traurige Geschichte des zitierten Psychoanalytikers (Vertreter der "Existenziellen Psychotherapie“) Irvin Yalom gestoßen...

https://www.deutschlandfunkkultur.de/irvin-d-und-marilyn-yalom-unzertrennlich-eine-grosse-100.html

Persönliches Fazit:
💚 Wiederhole mich. Es kann jeden treffen! 😢
💚 Gib dem Leben deinen eigenen Sinn!
💚 Das Leben vom Ende/ Tod her denken und jeden Tag aufs neue genießen!

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #AchtsamkeitHabe mir als Ziel gesetzt wieder mehr Bücher🤓 📚 zu lesen. Keine...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#Achtsamkeit

Habe mir als Ziel gesetzt wieder mehr Bücher🤓 📚 zu lesen.
Keine Fachliteratur, sondern Romane. Aber dennoch bitte mit Tiefgang.
Aus Jugendzeiten fiel mir dieses hier in die Hände:

👉 Ende, Michael (1973): Momo. Die seltsame Geschichte von den Zeit-Dieben und von dem Kind, das den Menschen die gestohlene Zeit zurückbrachte.

Das Buch stammt aus dem Jahre 1973. An der Thematik hat sich aber nichts geändert...
... Zeitdiebe
...vermeintliche Zeitersparnis (zu welchen Kosten???🤔 )
...im Hier-und-Jetzt sein

...im Gegenteil es hat sich eher noch beschleunigt.

Nächste Zielsetzung:
(Wieder-)Entdeckung der "Langsamkeit"🐢

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #emotions#Wut...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#emotions
#Wut

https://www.deutschlandfunkkultur.de/emotionsforschung-wer-wut-unterdrueckt-kann-depressiv-werden-102.html

Depressionen können die Eisbergspitze nicht richtig verarbeiteter Gefühle wie Wut😡 🤬 sein.
Vor allem dem weiblichen Geschlecht wird beigebracht, dass sich Wut nicht ziemt und Kinder strafen wir bei Wutanfällen ab.😱

Richtig wäre, lasst es raus!😤 *

*Anmerkung:
Bitte erst spüren, was euch eure Wut sagen will, sprich welche Grenzen verletzt wurden. Sortieren. Und kontrolliert(!)👆ablassen...z.B. an einem Kissen, Medizinball oder Boxsack abreagieren. Einen ungestörten Ort zum Schreien aufsuchen.
Aber bitte tunlichst NICHT an euch selbst oder anderen auslassen! 🙏

Medientipps :
👉Alles steht Kopf (Disney Pixar-Film/mittlerweile ist dieses Jahr auch schon der 2.Teil in den Kinos gewesen):

Hier stellt sich Wut persönlich vor🤭
https://www.youtube.com/watch?v=TzANoOUnk4s

👉Dill, Natalia (2023):
Emotionen im Wandel: Die gesellschaftliche Bedeutung der Wut
https://transformazine.de/emotionen-im-wandel-die-gesellschaftliche-bedeutung-der-wut

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #worldmentalhealthday https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/💚 Gestern...

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday

https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

💚 Gestern endete die diesjährige Aktionswoche der seelischen Gesundheit.

Möge der Wissenstransfer in die Gesellschaft gelingen und zum Alltag werden sowie zur Entstigmatisierung beitragen.

Es ist wie mit Feiertagen und Festen.

Es ist schön, dass es sie gibt, das Leben sollte man aber jeden Tag feiern und sich um das friedvolle Miteinander kümmern.💚

Seelische Gesundheit geht uns 365 Tage im Jahr an, nicht nur in einer Woche!👆

Persönliches Fazit👉 :
Ich habe viele Organisationen kennen gelernt, die sich genau dafür einsetzen. Noch viel wichtiger und wertvoller war es, die Menschen und ihre Persönlichkeiten, die dahinterstehen kennen zu lernen.
Gleiches gilt für die interessierten Betroffenen, Angehörigen, Freunde/ Freundinnen, Arbeitsgeber:innen usw.

Danke für all das Engagement!👍 💚

#DritteGenerationOst #Rechtsextremismus #NieWieder...

#DritteGenerationOst
#Rechtsextremismus
#NieWieder
#Thüringen
#Stereotyp

https://www.deutschlandfunk.de/martin-kopplin-zur-datenerhebung-der-osten-in-den-medien-dlf-a5856b1e-100.html

Stereotype, sind Schubladen, in die wir Menschen stecken. Diese Form des Denkens läuft unterbewusst, emotional und schnell quasi im Nebenbei ab. Ressourcensparend.

Langsames Denken, erfolgt bewusster, folgt der Logik, ist aber deutlicher langsamer und deutlich anstregender.
Trotzdem macht es Sinn dieses zu bemühen, um nicht alle "Menschen über einen Kamm zu scheren".

Ich lasse mich auch nicht gerne in eine Schublade "Ostdeutsch = Rechtsextremismus und/oder DDR-Nostalgie" stecken und stecke mein:e Gegenüber daher auch nicht gern stereotypisch in Schubladen...zum mindest bemühe ich mich darum.

👉 Ergänzender Literaturtipp🤓 📚 :

Kahnemann, Daniel (2012): Schnelles Denken, Langsames Denken. München: Siedler Verlag.

https://www.swr.de/swrkultur/wissen/der-psychologe-daniel-kahneman-warum-wir-uns-oft-falsch-entscheiden-108.html

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #worldmentalhealthday #ArmutGestern war der "Internationale Tag für die Beseitigung der...

#notjustsad
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#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#Armut

Gestern war der "Internationale Tag für die Beseitigung der Armut"

Trauriges Negativ-Beispiel😟

https://www.hessenschau.de/gesellschaft/portraet-zum-tag-gegen-armut-von-der-fuehrungskraft-zum-ein-euro-job-v1,tag-gegen-armut-100.html

Menschen sind mehr wert als ihre (psychischen) Erkrankungen.💪 💚

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #worldmentalhealthday #planetaryhealth #Klimawandel #climatechange #Klimagefühle#Klimaangst...

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https://www.dgppn.de/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-2023/oekologischepsychiatrie.html

"Auch auf individueller Ebene kann man so Stressfolgen vorbeugen: Je mehr Grün ein Mensch in der Stadt täglich um sich hat oder erlebt, desto besser sein Wohlbefinden. Es kann bereits einen Effekt haben, sich Pflanzen ins Büro zu stellen oder auf dem Weg zur Arbeit einen Umweg durch die nächste Parkanlage einzuplanen"
(Prof. Dr. Dr. Heike Tost, Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim, über Naturerleben und psychische Gesundheit)

Dabei gerät gerade das heilende (Stadt)Grün 🌳 durch Baumaßnahmen, Klimawandel und Trockenstress selbst massiv unter Druck.😥

Nehme mir vor in Frühjahr und Sommer wieder mehr dafür zu tun:

👉 UrbanGardening

👉 Stadtbäume pflegen

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https://www.tagesschau.de/wissen/klima/klimawandel-psychische-krankheiten-100.html

Der Beitrag ist zwar schon älter, aber nicht weniger aktuell...leider.😔

Wie hängen Psyche und Klimawandel zusammen? 🤔

Interessant:
Klimawandel und Luftverschmutzung sollen Einfluss auf Aufmerksamkeit, Gedächtnisleistung und Rechenleistung haben.

Medientipps:

👉 https://www.dgppn.de/schwerpunkte/klima-und-psyche.html

👉 https://www.dgppn.de/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-2023/oekologischepsychiatrie.html

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #worldmentalhealthday #Zeitumstellung#Schlaf #Chronobiologie...

#notjustsad
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#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#Zeitumstellung
#Schlaf
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https://www.ifado.de/de/chronotyp

Schon mal was gehört von🤔 :
"definitiver Abendtyp"
"moderater Abendtyp"
"neutraler Typ"
"moderater Morgentyp"
"definitiver Morgentyp"

Übersetzt sind das andere Bezeichnungen für Eulen🦉 und Lerchen🐦 ...

Nach der Erkenntnis über den eigenen Chronotypen 🙏 drücke ich euch die Daumen, dass...

... euer Chronotyp zu eurer Lebenswirklichkeit passt.

... ihr keine schulpflichtigen Kinder (mehr) habt oder ein späterer Schulstart möglich ist.

👉 https://www.unibas.ch/de/Aktuell/Uni-Nova/Uni-Nova-127/Uni-Nova-127-Spaeterer-Schulanfang-wachere-Kinder.html

... ihr eine:n gesundheitsbewusste:n Arbeitgeber:in habt.

👉 https://www.haufe.de/personal/haufe-personal-office-platin/psychische-belastung-arbeitszeit-gesundheitsgerecht-gestalten_idesk_PI42323_HI14429644.html

Das ständige an seiner "inneren Uhr" Vorbeileben, kostet unnötig Ressourcen und kann Symptome vgl. psychischen Erkrankungen wie Depressionen, ADHS, usw. zu Tage förden.😟

#notjustsad#iFightDepression #mentalhealth #worldmentalhealthday #Zeitumstellung#Schlaf #Chronobiologie 1/2Ergänzung...

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#Schlaf
#Chronobiologie

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Ergänzung zu:
https://www.riffreporter.de/de/wissen/riffreporter-podcast-was-passiert-mit-innerer-uhr-bei-der-zeitumstellung-peter-spork

Aha, wir kehren mit der Zeitumstellung am 30.10. wieder in die "richtige" Uhrzeit zurück...🤔
Was uns beim Wechsel in die Sommerzeit so durcheinander wirbelt, hat einen Extra-Begriff "sozialer Jetleg"🤔 ...und das, obwohl oder gerade, weil ich nicht fliege✈️

👉 Schlafprobleme sind auch ein Puzzleteil zur Entstehung und Verschlechterung von Depressionen.

👉 Depressionen durch Schlafstörungen vs. Schlafstörungen durch Depressionen. Beide Richtungen sind möglich.

Eine Frage nach Henne🐓 und Ei🥚 .

Fazit: Achtet auf erholsamen Schlaf!😴