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Eigentlich wollte ich meinen Beinen vor dem Halbmarathon am Sonntag mal 6 Tage Pause gönnen. Was soll ich sagen ... 2 Tage habe ich...

Eigentlich wollte ich meinen Beinen vor dem Halbmarathon am Sonntag mal 6 Tage Pause gönnen.
Was soll ich sagen ... 2 Tage habe ich geschafft 😊
Jetzt bekommen sie nochmal 3 Tage Pause und dann schauen wir mal, was am Sonntag geht 🏃🏼‍♂️✌️

Damit ich beim Venloop auch stylisch aussehe, hab ich mir dieses kleine Tool vorab bestellt 😊Werde es am Sonntag beim...

Damit ich beim Venloop auch stylisch aussehe, hab ich mir dieses kleine Tool vorab bestellt 😊
Werde es am Sonntag beim Königsforst-Halbmarathon direkt mal testen 🤗

#venloop #venloop2025 #halbmarathon

Es ist garnicht so einfach einen ordentlichen Trainingsplan 🏃🏼‍♂️ zwischen all den Verpflichtungen des Alltags durchziehen...

Es ist garnicht so einfach einen ordentlichen Trainingsplan 🏃🏼‍♂️ zwischen all den Verpflichtungen des Alltags durchziehen 😬
Aber einfach wäre ja auch langweilig 🤷‍♂️😊

1 Stunde Slowrunning und 45 Minuten Laufen in Barfussschuhen. Dabei bin ich möglichst jeden Hügel mehrmals rauf und runter gelaufen. Am...

1 Stunde Slowrunning und 45 Minuten Laufen in Barfussschuhen. Dabei bin ich möglichst jeden Hügel mehrmals rauf und runter gelaufen. Am Ende waren es 240 Höhenmeter. Was für Köln zwar viel ist, aber für mich immer noch zu wenig 🤷‍♂️
Werden im April mal das Siebengebirge ⛰️⛰️⛰️⛰️⛰️⛰️⛰️ 🏃🏼‍♂️ bei Bonn ausprobieren.
Da kommt garantiert mehr zusammen 🙂

#Köln #Siebengebirge #Bonn #Barfussschuhe

Von 0K auf 26K in den 3 Monaten. Klingt doch erstmal toll 😊 Nur ... sowas hab ich schon öfter geschafft. Und dann kamen immer...

Von 0K auf 26K in den 3 Monaten. Klingt doch erstmal toll 😊 Nur ... sowas hab ich schon öfter geschafft. Und dann kamen immer irgendwelche Schmerzen 😬
Diesmal hab ich vieles anders gemacht und fühle mich - Stand heute - richtig gut 👍 Keine Probleme, dafür viel Vorfreude auf das was noch kommt 🤗
Allerdings muss ich meinem Körper jetzt auch mal ein paar Tage Pause gönnen. Glaube das hat er sich verdient 🙂

#runnersofmastodon

Heute kam Post aus den Niederlanden 🤗#venloop #venloop2025 #venlo #niederlande

Heute kam Post aus den Niederlanden 🤗

#venloop #venloop2025 #venlo #niederlande

Sonnenschein und 18 Grad. Da musste ich in mein Lieblingslaufgebiet bei Brühl 😊Nur der Duft nach Pommes/Currywurst aus einem Biergarten...

Sonnenschein und 18 Grad. Da musste ich in mein Lieblingslaufgebiet bei Brühl 😊
Nur der Duft nach Pommes/Currywurst aus einem Biergarten bei Laufkilometer 18 ließ mich kurz schwächeln 😬
Das nächste Mal parke ich einfach am Biergarten und werde direkt nach dem Lauf testen, ob das Essen dort genau so gut schmeckt wie es riecht 😋

#runnersofmastodon

Diesen und letzten Donnerstag bin ich jeweils 26K gelaufen 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️und hab mir nach jedem Lauf direkt einen fetten...

Diesen und letzten Donnerstag bin ich jeweils 26K gelaufen 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️und hab mir nach jedem Lauf direkt einen fetten Eiweißshake gegönnt. Das Abendessen war dann auch noch ziemlich üppig 😋
Diesen und letzten Freitag musste ich trotzdem massig viel essen 🥩🍏🍗🍌 weil ich ständig Hunger hatte 😬
So eine Reaktion nach sportlicher Betätigung kenne ich von meinem Körper bisher nicht 🤔 und ich kenn ihn bereits seit 59 Jahren 🤷‍♂️😊

#runnersofmastodon

26k kreuz und quer über das Marienfeld mit dem Papsthügel 🏃🏼‍♂️Das war mein letzter langer Lauf vor dem...

26k kreuz und quer über das Marienfeld mit dem Papsthügel 🏃🏼‍♂️
Das war mein letzter langer Lauf vor dem Königsforst-Halbmarathon am 16.03.2025.
Dabei hab ich wieder meine bevorzugte Run-Walk-Run-Methode mit 2 Minuten Gehpausen alle 3, 6 und 10k angewandt.
Das klappt erstaunlich gut 👍 und da geht noch mehr 🤗

#runnersofmastodon #running #runwalkrun

Leider musste ich mir heute eingestehen, dass meine Traillaufschuhe von Saucony doch zu eng sind 😬 obwohl ich schmale Füße habe.Ich war...

Leider musste ich mir heute eingestehen, dass meine Traillaufschuhe von Saucony doch zu eng sind 😬 obwohl ich schmale Füße habe.
Ich war am Ende so froh, als ich sie ausziehen und die letzten 2 Kilometer barfuß über einen Rasen laufen konnte 😊
Glaube, ich teste demnächst mal die Hoka Speedgoat 🤔
Oder hat jemand einen anderen Vorschlag? 🙏

#runnersofmastodon #followerpower #barfusslaufen #saucony #hoka

Anfang Mai laufe ich im Battersea Park (London) einen Halbmarathon 🏃🏻‍♂️Solche Parkläufe scheinen wohl beliebt zu sein 🤔...

Anfang Mai laufe ich im Battersea Park (London) einen Halbmarathon 🏃🏻‍♂️
Solche Parkläufe scheinen wohl beliebt zu sein 🤔 denn unter dem Hashtag #Parkrun gibt es ziemlich viele Posts darüber 😯
Wieder was dazugelernt 👍🙂

#London❤️

Die Atmung beim Laufen 🏃🏼‍♂️ war bei mir bisher kein Thema. Einatmen. Ausatmen. Fertig 🤷‍♂️Dann las ich in der...

Die Atmung beim Laufen 🏃🏼‍♂️ war bei mir bisher kein Thema.
Einatmen. Ausatmen. Fertig 🤷‍♂️
Dann las ich in der aktuellen Runner's World etwas von einer Atemtechnik im Takt der Schritte. Und die Erklärung dazu machte auch absolut Sinn - zumindest für mich 🤔
So hab ich das gestern bei meinem langen Lauf mal ausprobiert. Hat auch zu ca. 70% geklappt. Und es fühlte sich gut an.
Werde die Atemtechnik mit 2 Schritte Einatmen und 3 Schritte Ausatmen jetzt erstmal beibehalten 👍

#runnersworld #atmung

26,4k Trailrunning zur Vorbereitung auf den Volkslauf über die Halbmarathon-Distanz in 3 Wochen. Damit hab ich gleichzeitig einen eigenen...

26,4k Trailrunning zur Vorbereitung auf den Volkslauf über die Halbmarathon-Distanz in 3 Wochen. Damit hab ich gleichzeitig einen eigenen neuen Streckenlängenrekord aufgestellt 🥳🥳
Allerdings sollte ich bei solchen Längen nicht auch noch soviele Steigungen einbauen 😬🤔

#runnersofmastodon #trailrunning

Gestern war ich in Berlin mit Winterklamotten bei - 12 Grad laufen 🏃🏼‍♂️ und morgen in Köln im T-Shirt und kurzer Hose bei +...

Gestern war ich in Berlin mit Winterklamotten bei - 12 Grad laufen 🏃🏼‍♂️ und morgen in Köln im T-Shirt und kurzer Hose bei + 17 Grad. Was für ein Temperaturunterschied 😯 mit dem ich aber leben kann 🤗

#runnersofmastodon #Berlin #Köln

Auf dem Weg von Berlin zurück nach Köln. Ich nutze die Zeit im Zug diesmal, um meine erste Runner's World zu lesen. Ist teilweise sehr...

Auf dem Weg von Berlin zurück nach Köln. Ich nutze die Zeit im Zug diesmal, um meine erste Runner's World zu lesen.
Ist teilweise sehr interessant (z.B das Thema 'Atemtechnik'), aber nochmal kauf ich mir das Magazin nicht.

#runnersworld

Im Sonnenaufgang laufend 🏃🏼‍♂️ durch Berlin-Mitte und Kreuzberg. Durch das Brandenburger Tor und den Großen Tiergarten, entlang...

Im Sonnenaufgang laufend 🏃🏼‍♂️ durch Berlin-Mitte und Kreuzberg. Durch das Brandenburger Tor und den Großen Tiergarten, entlang der Spree und dem Landwehrkanal sowie über die Museumsinsel. Was für ein Erlebnis 👍🙂
Allein durch Eis und Schnee wurde das Laufen öfters ... sagen wir mal ... anspruchsvoll 😬🤷‍♂️😊

Alle Infos und Bilder bei #Komoot 👇
https://www.komoot.de/tour/2060536475?ref=aso

#runnersofmastodon #Berlin❤️

Im Zug in Richtung Berlin. Morgen früh ist eine 16k Sightseeing-Laufrunde 🏃🏻‍♂️ durch Mitte (inkl. Brandenburger Tor) und...

Im Zug in Richtung Berlin. Morgen früh ist eine 16k Sightseeing-Laufrunde 🏃🏻‍♂️ durch Mitte (inkl. Brandenburger Tor) und Kreuzberg geplant ... bei vorhergesagten MINUS 11 Grad 🥶
Ick freu mir 🤗🙂👍

#runnersofmastodon #Berlin❤️

60 Minuten Slow Jogging, Schuhe wechseln und dann 30 Minuten Laufen in Barfussschuhen. So sieht bei mir - auch zukünftig - der Abschluss...

60 Minuten Slow Jogging, Schuhe wechseln und dann 30 Minuten Laufen in Barfussschuhen. So sieht bei mir - auch zukünftig - der Abschluss der Laufwoche am Sonntagmorgen aus. Denn diese Kombination hat sich absolut bewährt 👍🙂

#runnersofmastodon #slowjogging #barfussschuhe #barefoot

Hab gestern an meinen Hokas mal die Schnürung 'Marathon Lace' bzw. 'Runners Loop' (andere Bezeichnungen kenn ich dafür...

Hab gestern an meinen Hokas mal die Schnürung 'Marathon Lace' bzw. 'Runners Loop' (andere Bezeichnungen kenn ich dafür leider nicht) ausprobiert.
Die Schuhe saßen damit sowas von perfekt. Krass 👍👍👍

Zum Erklärvideo 👇
https://youtu.be/K49kKaKdizw?si=rxWjJtEeh5yHTGgq

Der Tipp kam von @Mr_GHARice
VIELEN DANK dafür 🙂

#runnersofmastodon #marathonlace #runnersloop #hoka

Heute hab ich meine Gehpausen von 4 auf 3 pro 10 k gesenkt und dafür die Pausenzeit von 1 auf 2 Minuten verlängert.Das war eine gute Idee...

Heute hab ich meine Gehpausen von 4 auf 3 pro 10 k gesenkt und dafür die Pausenzeit von 1 auf 2 Minuten verlängert.
Das war eine gute Idee 👍
Denn a) hat sich mein Körper in den 2 Minuten erstaunlich gut erholt und b) nimmt mein Kopf dies auch als richtige Pause war - im Gegensatz zu der 1 Minute.
Auf jeden Fall waren die 20 k (was für mich viel ist) garkein Problem. Mein Gefühl sagt mir, da wären auch 30 k drin gewesen 🤔
Egal wie ... es war ein toller Lauf 🏃‍♂️😊

#runnersofmastodon #runwalkrun